Visa upp dina snyggaste muskler!!

Söndag!!! Söndag= många bloggläsare. Måndagar är också bra dagar:). Men därför borde jag väl skriva nåt vettigt idag. Ingen är säkert ändå intresserad av att höra hur mycket choklad och ost jag ätit i hälgen..:D Tänkte faktist jag skulle dra en introduktion till det som min C-Uppsats kommer handla om:-) So here we go!

Vi har bara två olika sätt att reagera på hur vi mår. När vi mår dåligt insöndras stresshormoner och när vi mår bra pumpas glädjehormoner ut. Då kommer vi till den intressanta och svåra frågan: Om jag har för vana att inte insöndra glädje och lyckoblandningen utan snarare motsatsen, kan jag då ändra på detta och styra så att jag huvudsakligen insöndrar den blandning som gör mej lycklig? Enligt den positiva psykologin är svaret JA=).Visa upp dina snyggaste muskler. För detta är vad den positiva psykologin handlar om, att framhäva sådant som man är bra på och försöka få arbeta med sådant som ger bekräftelse. Och att värdera alla händelser man varit med om i livet till något lärorikt som man kan lära sig något från.

Varje tanke i dur och moll påverkar hjärnans rent fysiska, anatomiska struktur. Hjärnan är med andra ord plastisk och formas av våra tankar. Och om största delen av våra femtiotusen tankar per dag går i moll, så kan vi lära oss att tänka om så att huvuddelen går i dur. Vi kan inte alltid och hela tiden styra våra tankar, men vi kan göra det till stor del. För de mesta kan vi se till att det äkta leendet kryper fram och att vi känner oss lyckliga.Forskarna menar att hjärnan så ofta som varje sekund ändrar sin anatomi på cellplanet. Alltså varje ord,m varje tanke, varje händelse lämnar spår i hur cellerna kopplas till varandra . Med hjälp av en hjärnaktivitetskamera har man kunnat studera hur aktiviteten i hjärnan ändras av hur vi tänker. Hos de munkar som mediterat allra mest är "må dåligt" - centrum i hjärnan helt inaktivt. Däremot glödde den del av vänsterhjärnhalvan där de positiva tankarna bildas.Optimister lever längre och är friskare enligt undersökningar. De är dessutom mer framgångsrika i sina arbeten och tjänar mera pengar. livet går i tankens riktning.

Sonja Lyubomirsky som är psykolog vid University of California och hon har forskat mycket om vad som gör folk positiva, glada och lyckliga och vad man själv kan göra för att öka sin glädje. Dessa åtta punkter nämner hon som viktiga:

1. Skriv ner sådant som gör dej glad i en "happiness- dagbok.
2. Var generös mot dina medmänniskor.
3. Njut av dagens små glädjeämnen.
4. Något av det mest effektfulla man kan göra är att tacka någon som betytt/betyder mycket.
5. Lär dej att förlåta
6. Investera i familj och vänner.
7. Var mån om din hälsa (ät vettigt, sov gott och rör på dej)
8. Skaffa strategier för att ta hand om livets missöden. Fråga dej själv: Är det jag nu upplever ett verkligt hot mot mej? Om inte lägg händelsen åt sidan och gå vidare.

Detta låter väl vettigt eller? :-)

Livet är faktist mycket enkelt. Det vi ger får vi tillbaka. Det vi tänker om oss själva blir verkligt för oss. Alla skapar vi våra erfarenheter genom våra tankar och känslor. Allt som du upplevt hittills i ditt liv har skapats av dina tankar och din tro i det förflutna. De skapades av de tankar och ord som du använde igår, förra veckan, förra månaden ifjol för 10,20 år sedan beroende på hur gammal du är. Men det tillhör det förflutna. Det som är viktigt just nu är vad du väljer att tänka, tro och säga nu för dessa tankar och ord kommer att forma din framtid. Tro det om du vill, men vi väljer faktist våra tankar.

Din tro formar dina tankar, dina tankar formar dina ord, dina ord formar dina handlngar, dina handlingar formar dina vanor, dina vanor formar dina värden, dina värden formar din framtid.
Se för F*******n till att tro på dej själv och tänka uppbyggliga tankar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoppas ni haft en spännande hälg! Många positivt uppbyggliga kramar från mej:-).