Fortsättning på gårdagens tema med handlingsplan:-)

Övertygelser är inget annat än inövade tankar. Vissa tankar har vi övat på ända sen vi föddes och därför känns de som en orubblig sanning för oss trots att det egentligen existerar hur många andra ”sanningar” som helst. För att skapa det harmoniska förhållande med dej själv som du drömmer om måste du införliva följande övertygelser:

1. Inget mindre än kärlek duger

Du önskar för tillfället lära dig att acceptera dig själv. Att acceptera är släkt med tolerera och båda dessa verb handlar om att man iakttar något icke-önskvärt samtidigt som man lider i tysthet. Det finns inget hos dej du ska acceptera därför att det inte är något fel på dig. Vad du är ute efter är att ÄLSKA dig själv. Du ska kunna ställa dig framför en spegel, se dig själv i ögonen och säga att du älskar dig själv mest i hela världen. Utan att blinka!

2. Att inte älska sig själv SKA göra ont

Jag ÄR ju jag! Hur kan jag något annat än älska mig själv då?

Att du överhuvudtaget har kommit på motsatsen beror på att du har lyssnat på andra människor som i sin okunskap påstått att du måste förändras för att de ska kunna känna sig bättre. Precis allt som inte heter ”jag älskar mej” är alltså inte dina egna ord utan en upprepning av någon annans. Du har börjat upprepa påståenden som egentligen inte handlar om dej!

Som du antagligen har märkt brukar det göra rejält ont varje gång du eller någon annan antyder att du skulle vara något mindre än älskvärd. Den här smärtan finns där av en anledning, den indikerar att dina tankar inte ligger i linje med din själ och att du håller på att skapa en verklighet du inte vill ha.

Om du har lyckats lära dej acceptera en så här vansinnigt intensiv smärta (här har du ordet acceptera i dess korrekta sammanhang) fattar du då att du har alla förutsättningar för att lära dej slappna av och tillåta det som känns skönt och behagligt istället?

Att må bra är din födslorätt och inte nog med det, det är meningen med livet. Du behöver alltså förtjäna att vara lycklig lika lite som du måste förtjäna att andas luft.

Åsikten om att man måste förtjäna det man får hänger ihop med missuppfattningen om att det råder brist på resurser och att man därför måste ransonera ut det lilla som finns till dem som bäst kan bevisa att de är värdiga det. Så är det inte. Precis allting finns i överflöd eftersom vi själva skapar fysiska symboler för vår lycka. Du skulle väl aldrig säga något i stil med ”nu ska jag vara sjuk en tid så att någon annan får vara frisk”? Resten fungerar efter samma principer. Du kan vara duktig, smal, rik, frisk, älskad och vad som helst annat utan att det på något sätt påverkar någon annan. De har ju precis samma möjlighet att skapa såna upplevelser i sina liv.

Meningen med livet är glädje. Allt icke-önskvärt du ser omkring dig existerar bara för att utgöra den kontrast som är nödvändig för att du ska utveckla nya idéer. Så fort du insett vad du vill ha är det meningen att du ska börja njuta både av färden och av resultatet.

4. Ju bättre det går för dej desto större är nyttan för omgivningen.

Enda sättet att hjälpa någon annan är att föregå med gott exempel och vara en inspiration. Ju bättre det går för dej desto större bekräftelse får andra på att ett sådant tillstånd överhuvudtaget är möjligt. Kan du tänka dej något bättre ”jobb” än att älska dej själv och samtidigt vara älskad av andra för att du framkallar samma känsla hos dem? Att vara en symbol för hopp och glädje är en det bästa du kan bli ur ALLAS synvinkel.

Konkreta exempel på en attityd som funkar

Jag kan inte tänka tankar istället för dej men jag kan berätta om vilka tankemönster som flyter omkring i min hjärna. Med dessa exempel som grund kan du utveckla din egen version av självkänsla. Så här försöker jag tänka i olika situationer (och ja ska väl medge att jag inte alltid lyckas)..:

När jag ser mig i spegeln och upptäcker en stor finne på hakan:
CRAP, det är chokladen! Måste ta det lugnt med den. Men damn vad jag är snygg i övrigt. Ögonen, mmmm! Näsan, mmmm! Kinderna, oh my god! Jag är världens lyckligaste som har allt det här. Ingen choklad i världen är värd att jag går miste om det här fejset!

När jag ställer mig på vågen och ser att jag väger för mycket:
Fan, där har vi dadelkakan! Nåja, vad gör man inte för den smaken? Tur att jag lärde mig hur man går ner i vikt! Nu tänker jag inte väga mig på några dagar så jag slipper se de här hemska siffrorna – de representerar ändå inte mitt riktiga jag. Ska bli skönt att inte vara proppmätt som jag var igår förresten.

När jag har begått ett ”fruktansvärt” misstag som resulterar i ”total katastrof”:
Ok, andas in och ut. Lugnt! Sitter alla armar och ben kvar? Bra. Ok, vad vill jag nu? Att x, y och z händer. Fine. Då är det noterat. Kan jag göra något åt saken nu genast? Inte? Ok. Då är det dags att lugna nerverna med en latte. PS. I love you! Shit happens.

När någon uttrycker en starkt negativ åsikt om mej:
Det var tråkigt att höra men jag skulle aldrig vara arrogant nog att tro att något jag gör kan påverka ditt välmående. Om du vill brainstorma kring sånt du vill förbättra med dej själv hjälper jag gärna till, i annat fall måste jag fortsätta. Dålig energi gör mig illa till mods. Nothing personal.

När jag har låtit mig dras med av en dålig stämning och känner mej deppig:
Det här tillståndet är obehagligt! Men nu vet jag minsann vad jag vill ännu tydligare än tidigare, tack för det. Dags att söka sej till en miljö som piggar upp mej och medan jag befinner mej där ska jag formulera mina nya mål lite klarare.

Som du märker noterar jag det icke-önskvärda rätt flyktigt. Jag tar otrevligheter för vad de är, en kontrast som hjälper mig bilda en idé om vad jag vill. Så fort det är klart förflyttar jag bort fokus från det obehagliga och börjar tänka på min nya framtid istället. Jag accepterar helt enkelt inte det negativa som något varaktigt, något som är ”jag”.

Din nya actionplan ser ut så här:

1. Byt ut dina tidigare icke-fungerande övertygelser till såna som passar ihop med din önske verklighet.

2. Börja utsätta dej för situationer där du får beröm, både av dej själv och andra.

Det största problemet just nu är att du är ovan att befinna dig i det tillstånd du önskar dig. Du känner dej fortfarande främmande med att älska dej själv och därför måste du öva tills gränsen mellan verklighet och dröm suddas it.

Börja öva! Och ja, i början kommer det att kännas totalt tillgjort att ge dej själv komplimanger för de snygga benen samtidigt som du ignorerar alla extra kilon runt låren som spegeln visar. Men det är så det funkar. Dina ben ÄR snygga, och så fort du medger det kommer du att få bekräftelse på det även i spegeln.

Glöm inte insidan! Leta fram exempel som bekräftar att du är duktig. Inte duktig på att tillfredsställa andra utan duktig på att tillfredsställa dej själv. Tänk på alla de gånger du har valt att gå din egen väg. På alla de gånger du har lyckats med något. På alla de gånger någon har sagt något bra om dig. Älta det här tills du börjar fatta smak för det och vill ha mer av samma sak.

Sätt upp små, men konkreta mål. Uppnå dem och ge dej själv beröm. Sätt upp nya, större mål. Misslyckas, och ge dej själv beröm igen – att misslyckas är det man gör precis innan man lyckas. Och ett bra tecken på att man faktist rör sig framåt, såja Fortsätt framåt! Och kom ihåg det viktigaste: det ska kännas kul just nu. Nej, det är inte alls svårt. Inte om man är säker på att livet hela tiden blir bättre och bättre! Om du glömmer bort det kan du när som helst fråga mig. Jag påminner dig gärna. :-)

Det finns INGET som är viktigare än att jag mår bra.

Orsak: att du mår dåligt är en signal från ditt inre. Den indikerar att du håller på att skapa något du inte kommer att tycka om. Lyssna på den här signalen och ändra tankekurs genast!

Lösning: när du tänker något som inte känns bra, fortsätter du vidare till något som gör. När du lyssnar eller betraktar något som inte känns bra vänder du bort uppmärksamheten mot något som känns bättre. Du har ingen skyldighet att ge din uppmärksamhet till sånt som inte ger dej god energi tillbaka.

Några bonustips

Inse att du måste lära dej att njuta av själva processen, inte bara av resultatet. Du utvecklas ständigt och det är meningen att det ska uppstå nya önskemål hela tiden. Du kan alltså aldrig komma till en punkt där du ”är klar”. Istället för att leva i ett ständigt missnöje, var glad. Det här är ett genialt upplägg! Det ger ju dej en orsak att känna dej duktig gång på gång på gång. Vad kan vara bättre? Slappna av och var säker på att du alltid och utan undantag får det du vill – om du bara kan tillåta dig det. Den enda som kan hålla tillbaka dej är du själv.

Goood Luck:-)

Texten är från Irinas blogg vill ni läsa mera om ämnet rekommenderar jag er varmt att gå in där.